Lüleburgaz Türbanlı Escort Bayan Aslı
En SaÄŸlıklı YaÄŸ Kaynakları Nelerdir? Diyetinize saÄŸlıklı yaÄŸ içeren besinleri eklemek ilk baÅŸta biraz zorlayıcı görünebilir. Hangi yaÄŸları dâhil edip hangilerini etmeyeceÄŸinizi bilmek kolay olmasa gerek. Åžunu hiçbir zaman unutmayın; düşük yaÄŸ içeren diyetler sadece gelip geçici heveslerdir. SaÄŸlık alanında yapılan yeni çalışmalar saÄŸlıklı yaÄŸ kaynaklarının tüketimini destekler nitelikte.Â
En Sağlıklı Yağ Kaynakları Nelerdir?
Yağların saç ve deri sağlığında, kilo korumada ve hatta kalp sağlığında kritik bir rol oynadığı biliniyor. Günlük yemek planınızı tasarlarken bu önerileri de bir gözden geçirin derim.
Zeytinyağı
Sağlıklı yağ içeren besinler yemek istiyorsanız şüphe yok ki pişirme yağlarınızı değiştirmek yapabileceğiniz en kolay değişikliklerden olacaktır. Soya yağı ve mısır yağı gibi işlenmiş ucuz yağlar yerine yemeklerinizi organik zeytinyağında pişirin. Zeytinyağı antioksidan içeriği bakımından işlenmiş yağlardan üstündür. Kızartmalarda, çorbalarda ve soslarda zeytinyağı kullanmanız yararınıza olacaktır. Sıcak yemekler haricinde aynı zamanda soğuk yemeklerde de zeytinyağı kullanabilirsiniz.
Atıştırmak için Kuruyemiş
Fındık fıstıktan daha güzel bir atıştırmalık olabilir mi? Badem, ceviz, fındık, Antep fıstığı… Bunların hepsinin kuruyemiş olmak dışında bir ortak noktası da saklamak için buzdolabına ihtiyacınızın olmaması. Yani her yerde ve canınızın istediği her an bunlardan yiyebilirsiniz. Yoğun bir gün öncesi cebinize kuruyemiş depolayabilirsiniz. İşteyken masanızda bir kâse bulundurabilirsiniz. Porsiyonu(çeyrek kupa) abartmazsanız kuruyemiş yemek sağlıklı yağlar ile işbirliği içine girmenin iyi bir yoludur.
Bir cevap yazın